ヨガを少しやったことのある人なら太陽礼拝という言葉は一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
マットを縦に使いダイナミックにポーズを繋げるのが太陽礼拝ですが
今日は月礼拝というものを練習しました
月礼拝とは月の満ち欠けをイメージしながらマットを横に使い、ポーズを繋げていくものです。
主に股関節を使い骨盤周りを温めるのでホルモンバランスを整えるのに役立つと言われています。
女性特有のお悩み、生理痛や生理不順、更年期の症状を和らげる効果も期待できます。
しゃがむようなポーズも入るので足腰の強化にもなります。
気温が下がっていく11月はこの月礼拝をテーマに下半身をしっかり温めて免疫力も上げていきたいな！と思います。
yogaprema 八王子
